Schlaflosigkeit Lösung - wie man Musik verwenden, um Schlaflosigkeit zu überwinden

Einer der vielversprechendsten natürliche Heilmittel für Schlaflosigkeit entpuppt sich eine der einfachsten und angenehmsten sein. Es heißt Musiktherapie und wird gezeigt, um den Menschen helfen zu überwinden schlaflose Nächte.

Eine aktuelle Studie von Gail C Mornhinweg, fand PhD, dass die Musik kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und tiefer. In der Studie, folgte sie eine Gruppe von Erwachsenen mit Schlaflosigkeit für 6 Monate. Niemand in der Gruppe nahm Schlaf Medikamente oder versuchen andere Schlafstörungen Therapien an der Zeit. Alles was sie taten anders war zu hören entspannende Musik vor dem Schlafengehen.

In den Nächten, wenn sie entspannende Musik, bevor Sie zu Bett gehen, alle Teilnehmer der Studie gehört außer einem gemeldeten Einschlafen schneller und schlafen länger als normal. Interessanterweise meisten auch berichtet, dass Schlaflosigkeit in den Nächten, dass sie nicht zur Musik hat zu hören zurückgegeben.

Hier ist, wie können Sie Musik verwenden, um Schlaflosigkeit zu überwinden - wie die Menschen in Mornhinweg Studie.

Step One - wählen Sie Musik, ist entspannend - die Studie I zitierten verwendet Barock und New Age Musik.

Schritt Zwei: Passen Sie die Lautstärke auf ein angenehmes Niveau und entspannen.

Schritt drei - die Musik entweder sitzend oder liegend im Bett zu hören, aber nicht zu versuchen, einzuschlafen kümmern. Einfach auf den Klang der Musik zu konzentrieren und lassen Sie entspannen.

Vierter Schritt - nach etwa 30 Minuten gehen Sie vor und machen die Musik, das Licht ausschalten und ins Bett gehen.

Das ist alles, was es zu dieser Schlaflosigkeit Lösung.

Es mag einfach sein, aber es ist einen Versuch wert. Die gute Nachricht ist natürlich, dass Musiktherapie für Schlaflosigkeit ist nicht mit der Einnahme von Medikamenten oder Drogen, verlassen Sie das Gefühl träge am nächsten Tag.
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